torsdag 27 december 2012

Styrelsemöte Skene Ungdomsplats/ Board Skene Youth Location

Ikväll har vi i styrelsen (Skene Ungdomsplats) haft möte. Verksamheten ”Skene Ungdomsplats” kommer att dra igång i slutet av jan-13 (f.d. fritidsgård Ängskolan, Marks Kommun). Vi diskuterade lite kring aktiviteter som t.ex. åka på fotbollsmatcher, resor (grill, bad m.m.).
Vi kommer att gå ut med mera information i tidningarna (Markbladet och Borås tidning) där vi bl.a. poängterar vikten av ungdomars behov, vårt engagemang och hur viktigt det är att arbetet sprider sig till övriga delar av landet o.s.v.

tisdag 11 december 2012

Barn och konflikthantering/ Children and conflict

Idag så läste jag en intressant artikel på lunchrasten….den handlade om barnuppfostran (konflikthantering och god kamratskap). Man menade på att det är viktigt att prata med sina barn när man läser en bok,  t.ex. ställer frågor som….Varför blev hon/han ledsen? Vad kunde han/hon ha gjort för att ha undvikit detta? Var det okej att hon/han tog dockan ifrån Lisa när…..?
Att komma ihåg, genom att ställa frågor till sitt/sina barn så lär sig barnet hur han/hon skall bete sig i olika situationer. Artikeln väckte många frågor och tankar hos mig.
Har du funderat på hur ditt/dina barn utvecklas om du läser sagor o böcker för dem?

söndag 9 december 2012

Ett litet tal tillägnat Nina Jansdotter/ A small speech dedicated to Nina Jansdotter

Kära Nina!
Du är en VÄN MED STORT HJÄRTA! Du är omtänksam och vill andra väl. Du är också en förebild för många, då du genom ditt engagemang visar vägen för hur man hjälper andra människor.  Du är också respektingivande, snäll, trevlig o.s.v. Jag kan inte med ord beskriva allt som du betyder för mig. Jag är TACKSAM för att jag fått lära o känna en sådan fin vän som du!
Jag vill också förmedla den glädje o lycka som jag känner för alla nya vänner som jag har fått och detta tack vore dig. Det är tråkigt att gruppen läggs ner för de som vill ha nya vänner men… Oftast öppnas nya dörrar…..
Ett jättetack till dig Nina för allt som du har gjort för de som finns här på facebook!!!!!
Många kramar
Ann-Marie

onsdag 5 december 2012

Starta eget företag/ Start your own business

Igår träffade jag en person vars dröm var att starta ett företag här i Sverige. Hennes affärsidé; att öppna en äventyrspark i Sverige. Idén grundar sig på en idé som hon fick från Tyskland, de hade nämligen en sådan park där som hon ville öppna.
Hon sökte bl.a. till Göteborg, men blev i stället rekommenderad att kolla upp möjligheterna om en park i Borås. Efter en del motgångar gick det hennes väg och hon fick sin park (Upzone i Borås). Upzone är idag en berömd äventyrspark som har figurerat en del i media. Hon berättade också att den här typen av parker kommer vi att se mera av.
Det var många tankar som for genom mitt huvud när jag hörde hennes berättelse. En tanke som slog mig när det gäller detta med affärsidéer, många funderar säkert på ”Vad ska jag starta för företag?”
En slutsats som jag kom fram till ”Har du en affärsidé?”, ”Saknar du en idé?", sök inom det område som du är intresserad av, men UTOMLANDS (via nätet o.s.v.). Anledningen till att jag rekommenderar detta är att "din ide måste urskilja sig från de övriga" inte vara en i mängden (för att göra succé).
Hur skall jag gå till väga?
·        Ge inte upp vid motgångar, utan stå på dig. Sök upp de som du vill ha kontakt med (personligen) , ”KAN JAG FÅ FEM MINUTER MED DIG FÖR ATT PRESENTERA MIN IDÉ?”
·        Kontakter: Spira drivhus, Pitcht drivhus m.m
·        Sök stipendier: Curamus stiftelse
·        Ställ upp i olika tävlingar för bästa affärsidé o.s.v. (Venture Cup m.fl)


lördag 24 november 2012

Viruskontroll av länkar/ Virus Control links

1. Högerklicka på länken som du vill ha kontrollerad och välj kopiera genväg.
2. Sök sidan VirusTotal https://www.virustotal.com/
3. Under den blåa rutan står det ”scan a URL” tryck där.
4. Högerklicka och välj klistra in.
5. Tryck sedan på den blå rutan ”scan it”.
6. Välj sedan "Additonal information".


lördag 10 november 2012

Om jag vore organisatör/ If I were the organizer

Om jag vore en organisatör i något sammanhang så skulle jag försöka att påverka t.ex. kursstarter m.m. Jag skulle exempelvis starta byggkurser och andra kurser (för tjejer) som är typiskt "killgöra". Jag skulle också se till så att det fanns kurser/föredrag att gå på under helgerna men även loven (delar med mig av ett inlägg som jag skrev på Facebook).
Jag fick några kommentarer och ett av dem tyckte jag var riktigt bra, hade flera budskap. Han som svarade menade på att Margaret Thatcher uttryckte för några år sedan att "Sverige är ett av flera länder med sämst självförtroende." Om vi refererar till tv-program som t.ex. "Arga snickaren" så ser man ofta exempel på där här med kvinnor och dåligt självförtroende.
Vad kan vi göra för att åtgärda dessa problem?
Jag tror att vi måste ägna mer tid till att stärka kvinnors självförtroende. På sikt kan det nog leda till att flera kvinnor söker sig till de mansdominerande programmen på gymnasiet/högskolan o.s.v.  
Vad gäller killarna....Varför söker de sig inte till kvinnoyrkena? Här handlar det inte om dåligt självförtroende utan det är annat som spelar in.
Vad skulle du göra om du var organisatör (gällande föreläsningar, kurser och utbildningar?

fredag 9 november 2012

Skolor måste reagera fortare

Mina reaktioner vad gäller den nioåriga flickan som försvann i Göteborg: Mina känslor och tankar är blandade. Har tänkt på detta större delen av dagen, då jag tycker att det är frustrerande att inte skolan reagerar med en gång när någon är borta.
Visst, sjukdomar och skolk är vanligt och bidrar säkert till en och en annan frånvaro. Men vad jag undrar över är två saker:
Hur snabbt reagerar skolor på elevens/elevers frånvaro?
Hur ofta vet föräldrarna om dessa frånvaron?
Nästa gång kan det vara försent….Jag tycker att utvecklingen är oroväckande.....Det måste ske en förändring och det är nu.

tisdag 6 november 2012

Ah-Counter

Idag är det toastmastersmöte och jag har fått rollen som Ah-Counter. Den går ut på att lyssna hur många onödiga ord/ljud som används i ett tal. Onödiga ord eller ljud kan vara oerhört tröttsamt och frustrerande för dem som lyssnar.
Rollen som Ah- Counter blir verkligen en utmaning, ingen lätt uppgift, men det går nog bra. Syftet med rollen är bl.a. att bli en bättre lyssnare.

Större samhällsansvar

Jag tycker att samhället ska större ansvar för att våra barn och ungdomar som går i skolan skall komma hem ordentligt.
Brister att arbeta med enligt mig:

1. Barn som har lång resväg hem, ska kunna erbjudas kommunal resväg hela vägen hem. Ex ett barn/ungdom måste kanske byta från buss till skoltaxi sista sträckan innan han eller hon är hemma. Många gånger finns det ingen skoltaxi då sista taxin har gått för dagen. Mitt förslag är att införa ”samåkning”. Skoltaxin måste ändra på sina arbetstider så att den anpassas efter ”alla skolor” i kommunen.
Vad menar jag då med ”alla skolor”? Med alla skolor syftar jag på grund- och gymnasieskolorna. Önskar även mer flexibilitet vad gäller ”vilken skola han el. hon går i”. Detta fall gäller när barn går i en annan skola än den som taxin utgår ifrån, och eleven har mer än sex km resväg.

2. Att införa; gratis busskort till alla elever som har mer än sex km resväg mellan hem och skola (gäller oavsett vilken skola han/hon går på). Här kan jag se att samhället kan ta större ansvar. Genom att skolan bidrar med busskort till de elever som behöver det så ”BEGRÄNSAR MAN ELEVENS RÖRLIGHET OCH TIDER PÅ DYGNET”. Eleven kommer hem i tid och förhoppningsvis pluggar mera, och vi som föräldrar känner oss mer trygga då vi vet att vårt barn är hemma. Om vi föräldrar köper busskort till barnen så får de oftast ett busskort där de kan åka var de vill och när de vill på dygnet.

söndag 4 november 2012

Våra ungdomar

Imorse när jag vaknade kände jag mig yrvaken och trött, men jag satte på mig mina träningskläder och gav mig ut på en motionsrunda. Under tiden jag var ute vandrade mina tankar tillbaka på ett samtal som jag hade igår. Samtalet handlade om våra ungdomar. Personen uttryckte två saker” Jag förstår inte varför de måste byta vänner hela tiden” och ”Jag har svårt för att memorera namnen på de kompisgäng som kommer hem till oss”.
Min första tanke figurerade kring våra ungdomars kompisgäng. Jag tror att dagens ungdomar har större vänkretsar än vad man förr, eller rättare sagt jag vet. Kan känna att det idag är extra viktigt att veta vem våra ungdomar umgås med, men det är inte lätt att ha koll på det. Och jag tillhör nog också en av de föräldrar som inte har ”full koll” på mina barns kontaktnät d.v.s. vad de heter.
Mina förslag: Kan föreningar m.fl. arbeta el. strukturera sin verksamhet på ett annat sätt än vad man gör idag? Inbjudningar, föräldrar o barn till föreläsningar/utbildningar? Mötesplatser för föräldrar och barn där vi diskuterar?
Hur tänker du kring detta? Hur bidrar du till att dina barn/ungdomar växer upp i en trygg miljö? Vad kan vi göra för att öka tryggheten för våra ungdomar?
Skall snart åka till jobbet, önskar alla en trevlig och underbar dag!



torsdag 1 november 2012

Möte med prostitutionsgruppen 12-10-11

Har funnits i Göteborg sen 1982. Utövar ingen myndighetsutövning. För inga journaler. Komplement till socialtjänsten.
Målgrupp: De som utför sex mot ersättning och människohandel.
Arbetsuppgifter: Uppsökande arbete, stöd och behandling
Debutålder för prostitution: 14,4 år. De finns bl.a. i miljöer där det förekommer alkohol och droger.
Belöning: Ibland får de annan belöning såsom alkohol, droger, kläder och resor (i stället för pengar).
De söker bekräftelse (existens m.m.), har behov av att känna sig viktig.
Många har dålig självkänsla: Upplever mycket känslor, skuld, skam, ensamhet m.m. Självskadebeteende. Svårt att veta, var går gränsen? Vad vill jag?
Många har svårt att prata med bekantskaper. De är glada för att de finns.
Prostitutionsgruppen stöter på många med smärttillstånd (huvudvärk, fysiska sjukdomar m.m.). De har ett stort behov av sjukvård och tandvård.
Stöter på ca 65 personer på gatan och flera på internet. Män finns mer på internet än på gatan. Annonsörer på eskortsidor.
80 % av dem är från Nigeria och Rumänien. Saknar uppehållstillstånd.
Frågor som de kan ställa: Hur gör jag för att få stanna i Sverige? Hur gör jag för att få jobb?
Kan ej språket.

Lagstiftning
Uppehållsrätt i tre månader, har inte rätt till sjukvård.
Köp av sexuell tjänst: 40-50 dagsböter el. fängelse 1år
Koppleri: Fängelse max 4 år
Grovt koppleri: Fängelse 2-8 år
Människohandel för sexuella ändamål: Fängelse 2-10 år
Att jobba på här i Sverige: I vissa länder finns stöd för utsatta personer (6 mån.). Sverige saknar detta stöd, något som politiker kan arbeta med.
Gäller även IOM (international Organization for Migration)

måndag 22 oktober 2012

Adela.Net

Adela.Net är en plattform som används på Naturbruksgymnasiet i Svenljunga. Har tidigare tagit upp denna diskussion, att skolor inte har kommit igång med plattform, så att föräldrar kan följa sina barns skolgång vad gäller provresultat, betyg m.m. Om detta är ett problem, skulle jag rekommendera att man besöker några skolor med fungerande plattform som t.ex. Naturbruksgymnasiet i Svenljunga.
På plattformen Adela kan du följa instruktioner till eleven från lärare (att ta med till lektion, hur man räknar ut procenttal m.m.), prognos för betyg, betygsättning av prov och avslutade kurser, planering i matte o.s.v., prov (lärare har skannat in provet/proven när eleven har gjort dem) m.m.
Vad gäller instruktionerna till eleven (t.ex. hur man räknar ut något) så menar matteläraren på att genom att visa eleven steg för steg hur de räknar ut ett visst tal så är eleven mer förberedd när han/hon kommer till lektionen.

onsdag 17 oktober 2012

Arbetsskor

För ett tag sedan var en försäljare på mitt jobb (sålde skor och stövlar). Jag tittade lite på utbudet, då jag vet med mig att jag behöver nya arbetsskor. Tanken var att jag bara skulle titta……Jag frågade vad som fanns för mig, då jag belastar mina fötter fel. Han tog fram ett par sandaler (tempurskor) och menade på ”att de här ska du ha om du går snett med dina fötter. Skorna kommer att räcka i många år och det bildas inte gropar i dem som det kan göra på vissa skor, om man har haft dem för länge”. Vidare informerade han om vikten av att inte ha hårda och höga arbetsskor vid snedbelastning. Foppatofflor är absolut INTE att rekommendera.
För min egen del, så tycker jag att det känns bittert att slänga ut så ”MYCKET PENGAR PÅ ETT PAR SKOR”, det får kosta vad det kostar…..men jag måste börja att prioritera mina fötter. Med det vill jag påminna er alla om att ”vi ska använda våra fötter och ben i många år och det är viktigt att tänka på vad man har på fötterna.

lördag 13 oktober 2012

Toastmastersmöte

I tisdags höll jag mitt fjärde tal på toastmasters. Det gick bättre än veckan innan. Jag höll samma tal två gånger med titeln ”Att skratta dig gladare och friskare”.
Jag valde att göra lite reklam för en ljudbok som jag fick hem för ett tag sedan.(Skratta dig gladare och friskare med och av Anki Lindström). Anledningen till att jag valde detta ämne är att boken förmedlar flera bra budskap och den sprider glädje till oss som lyssnar på den.
Vad tar jag med mig från detta möte?
1.     Ett tal blir mer kraftfullare om den innehåller mer huvudsatser och mindre bisatser.
2.     Ägna mig åt olika roller där jag inte behöver känna prestationsångest. (vid några tillfällen)
Ett jättebra tips som jag fick för att bearbeta min nervositet m.m. i samband med tal. Jag tror definitivt att det kommer att hjälpa mig att utvecklas.

söndag 7 oktober 2012

Resa med "Vi Unga"

Min dotter är medlem i en förening som heter "Vi Unga". För någon månad sedan beslutades det på ett möte att klubben läggs ner. Under helgen som har varit har jag, medlemmar och dess familjer, och ledare varit i Lysekil (som ett avslut av "Vi Unga").
Vi träffades 07.30 vid bygdegården, Skephult för avfärd. Familjerna åkte i egna bilar. När klockan var ca 09.00 stannnade vi till vid en rastplats för fika, lagom tajming för toalettbesök och bensträckare.Vi hade underbart väder som höll i sig hela dagen. Klockan 10.00 ca anlände vi till Nordens Ark (djurpark som ligger utanför Lysekil). Jag har varit där en gång tidigare, men såg inte så mycket då. Det var dåligt väder och knappt inga djur fanns inom synhåll, men den här gången såg vi desto flera djur.
Klockan 16.00 var det samling på parkeringen för avgång till Lysekil och vårt hotell. Innan avfärd hade vi lottodragning på parkeringen. Vi sov på ett ställe som heter "Strandflickorna", vackert beläget vandrarhem-och strandhotell som ligger precis intill havet.
Kvällen avslutades med middag klockan 19.00 och därefter umgicks vi och samtalade om diverse saker. Några ämnen som kom upp under kvällens gång:
1. Långa väntetider på lasarettet.
2. Cykeltävling i Skephult. Man har fört lite diskussioner i fiberföreningen om aktiviteter, då Fritsla har haft aktiviteter som cykeltävling (med aktiviteter under tävlingens gång).
3. Föreningar/byalag vara fadder/fodervärd åt rovdjur o.s.v.
4. Farliga vägar och korsningar. Fartkamera vid Fritsla-Skephultkrysset? Viktigt att belysningen fungerar vid korsningar.
På söndagen besökte vi "Havets Hus" (låg bakom hotellet). När vi kände att vi var färdiga där fick vi åka hem. Även denna dag var vädret perfekt.

fredag 5 oktober 2012

Ryggvärk

Idag tänkte jag dela med mig av information vad gäller ryggvärk. Om du är en av dem som lider av värk i ryggen, så bör du först kontrollera så att du inte har kotor som är komprimerade m.m. En naprapat hjälper dig att få ordning på dina kotor, diskar, nerver som ligger i kläm m.m. Många gånger kan även dessa problem orsaka värk i nacke o.s.v.
När du lyfter någonting är det magen som ska göra jobbet. Vid lyftet spänn dina magmuskler och se till att det är magen som gör jobbet. Det är alltså viktigt att du har starka magmuskler. Med starka magmuskler så håller du upp ryggen bättre.

torsdag 4 oktober 2012

Gör som du vill

Gör som du vill, citatet kom upp på senaste toastmastermötet som vi hade i Jönköping. Du har säkert hört det många gånger, i olika situationer. Jag tänkte på det idag, när jag var ute på min motionsrunda ”du gör som du vill”. För mig så har motionen blivit allt roligare. Vad beror det på? Det jag ska berätta nu vet inte ens min familj om. Sedan en tid tillbaka lyssnar jag på musik när jag motionerar. Jag har kommit på mig själv att jag sjunger högt, men jag tänker ”vad spelar det för roll, jag är ensam, ingen ser mig och ingen hör mig”, hoppas jag……
Emellanåt stannar jag upp, vickar lite på höfterna (dansar lite till musiken) men jag gör som jag vill och jag tycker att det är roligt. Vad är det första du tänker på när du hör uttrycket ”gör som du vill”?

onsdag 26 september 2012

Mitt första uppdrag

I oktober månad ska jag åka till Stockholm för medlemsutbildning i två dagar. Vi ska bland annat besöka riksdagen och LO-borgen. Jag ser verkligen fram emot det och tycker att det ska bli jätteroligt. Är glad för att jag har fått en förfrågan om att få följa med på detta. När jag kommer hem är det tänkt att jag ska  hålla en kortare föreläsning för partiets medlemmar.
Om två veckor ca är det dags för toastmasters och mitt tredje tal, så jag känner större press på mig själv nu när jag har fått mitt "första uppdrag". Mera information kommer......

måndag 24 september 2012

Arbete i flygbranschen

I eftermiddag ringde jag till Landvetter flygplats för att kolla vad som gäller för arbete inom flygbranschen. De ville ha personer som hade B-körkort och tillgång till egen bil, 18 år gammal, kunskaper i svenska och engelska och gärna ha arbetat i anläggning- och bevakningsbranschen. Tar ej emot praktikanter under arton år (ur säkerhetssynpunkt).
För att arbeta med incheckning o.s.v. kontakta handlingsbolagen som är flygplatsernas förlängda arm.
Jag ställde frågan vad de vill att man ska för utbildning för att arbeta som flygvärdinna, de rekommenderade att jag skulle kontakta SAS för ytterligare information.

fredag 21 september 2012

Ett misstag blir till något positivt

För många år sedan var jag hos en tandläkare som bedömde att en av mina tänder var så pass dålig att jag var tvungen att dra ut den. Jag blev lite förvånad, för jag har inte haft några problem med dåliga tänder. Men jag tänkte att jag måste ju lita på hennes omdöme då hon var tandläkare. När hon hade dragit ur tanden säger hon " den här var det ju ingen fel på", jag kommer ihåg orden än idag. Jag säga att var arg på denne tandläkare i många år och tankarna kretsade ofta kring varför jag inte gjorde en anmälan.
Idag är åsikten av en annan. Jag har svårt för att rengöra mina tänder ordentligt, och det gäller främst bakre delen av gommen där visdomständerna sitter. Idag kan jag känna tacksamhet till den tandläkare som drog ut min tand i onödan. Det går betydligt lättare att sköta tänderna på den sida där det är färre tänder.
Jag har varit hos tandläkaren ganska nyligen, och hon rekommenderade mig att dra ut någon tand för att underlätta rengöringen ytterligare. Jag kan ju säga att jag är inte speciellt pigg på det, då jag minns smärtan tydligt. Men i vilket fall, blir det av, så kan jag i varje fall glädjas åt att det blir en tand som dras och inte två. Hade det inte varit för denne tandläkares misstag, så hade jag nog blivit tvungen att dra ut två tänder i stället för en.Vad gör man inte för att kunna sköta om sin tandhygien ordentligt?

söndag 16 september 2012

Vad brinner jag för?

Ämnet har kommit upp några gånger på facebook så jag kände att det kanske var dags för ett blogginlägg. Det var ett tag sedan som jag skrev sist. Jag tycker att den frågan är svår att svara på, jag brinner för mycket. Jag har så länge jag kan minnas haft ett stort intresse för olika samhällsfrågor, politik, kommunikation, hälsa, musik m.m. När jag slutade min senaste utbildning i julas var tanken att börja att få arbeta som projektledare/föreläsare i trygghet- och tillgänglighetsfrågor på bostadsföretag eller i den kommunala sektorn, men det har inte gått min väg. Min handledare sa till mig att jag kommer inte ha några problem att få arbete inom detta, men så enkelt var det inte. Jag konstaterade efter tag att jag måste ha mer kött på benen för att en arbetsplats skulle välja just mig. Sedan känner jag också att jag måste få mer självförtroende för att kunna leverera.
För några månader sedan beslutade jag mig för att åter igen söka en utbildning Jag letade bland utbildningarna och hittade programmet Kommunikation, utveckling och lära (distans) på Blekinge Tekniska Högskola. Jag kände direkt att här programmet var som gjort för mig. Jag gjorde en sen anmälan och fick senare besked från antagningen om antal reserver före mig och de var många. Bättre lycka nästa gång! Efter avslutad utbildning kunde jag arbeta som chef, projektledare, kurator, egen företagare m.m.
Nu nio månader senare är jag också lite splittrad, då jag har fått ett ökat intresse för många frågor. Jag vet inte riktigt hur jag ska hantera detta.

torsdag 6 september 2012

Kondition på topp

Idag har jag varit ute på en motionsrunda och det kändes helt underbart. Konditionen va på topp. Det var inte jobbigt på något sätt och jag hade inte ont i foten. Är så tacksam för min sambos råd om att använda backarna för styrketräning (gå på tå). Första gången jag gick i backarna så skakade mina ben och jag fick ont i foten.Vilken skillnad det är nu! Jag märker att balansen har blivit betydligt bättre. Det känns så gott och jag får en hoppfull känsla vad gäller anmälan till lopp (nästa år).
Ett råd till er som är ute på promenad, löpning m.m. använd mp3 eller liknande. Jag har börjat att använda min mp3 (lyssnar på musik) när jag är ute och det är bästa som jag har gjort, känner sådan glädje och energin bara flödar.

måndag 27 augusti 2012

Rehabilitering

Jag har använt en del av min semester till rehabilitering. Jag har besvär med min vänster fot, belastar foten fel vid gång och löpning. För några månader sedan var jag på Fotriktigt i Borås. Jag träffade en person som jag pratade med, och det märktes att han inte trodde på mig när jag berättade hur jag gick. Jag fick gå upp på ett löpband som var kopplad till en tv-skärm (för att han skulle kolla hur jag använde mina fötter). Han bedömde att jag var för svag i vänster fot och att jag skulle gå i ojämn terräng för att träna upp styrkan. Efter detta samtal så har jag funderat lite vad han menade. För att arbeta med sådana frågor hade jag velat veta mer detaljerat på vilket sätt som foten var försvagad.
Under sommaren har jag varit ute i princip varje dag (ca 4,5km). Jag börjar alltid rundan med uppvärmning. I början gick jag alltid asfaltsträckan först och sist grusvägen, till en dag då jag var ute med min sambo. Vid något tillfälle gick han bakom mig och såg då att jag inte satte i framdelen av foten i marken. Han sa till mig att jag skulle gå på tå i uppförsbackarna för att träna upp styrkan. Han menade också på att när man springer i uppförsbackar är det bra att jobba med framdelen av foten. När det går nerför så tvärtom.
Efter rundan med sambon springer jag nu grusvägen först och sist asfalten och det går jättebra. När jag kommer till uppförsbackarna går jag delvis på tå, och nu några veckor senare har jag inte lika ont längre.
Min sambo vill att jag ska anmäla mig till Midnattsloppet i Göteborg men jag har sagt att jag vill vänta. Det är mycket möjligt att jag anmäler mig till något lopp nästa år.

torsdag 23 augusti 2012

Facebook och kalender

Igår skrev jag ett inlägg på facebook som handlade om att jag har en önskan om att kunna följa personers kalendrar. För en tid sedan skickade jag även förslaget till facebooks administratörer, om att få tillgång till en kalender på sin egen tidslinje. Jag fick en del reaktioner på mitt inlägg där några antydde, att det inte var någon bra idé. Någon annans reaktion handlade rent praktiskt för hur jag hade tänkt att det skulle gå till. När jag skrev inlägget så uttryckte jag mig kanske lite fel, jag skrev att jag ville följa "en persons vardag". Naturligtvis är det svårt med tanke på sekretess på arbetsplatser o.s.v. I detta inlägg kommer jag att besvara de frågor som uppkom i  samband med mitt inlägg.
Igår när jag åkte till jobbet, så lyssnade jag på radion. Man diskuterade böcker och bibliotekens framtid, och det kan man ju faktiskt fundera lite över. Vårt samhälle blir alltmer datoriserat, allt skall gå via datan. När jag skriver detta inlägg börjar jag att fundera lite över tidningarnas framtid. Kan facebook med flera sidor på nätet bli en plats där man marknadsför sig själv? Tänker man efter så har denna process mer eller mindre satt igång. Många på facebook har redan gilla-sidor o.s.v. Jag tror att det här är bara en början.
Efter ha skrivit inlägget på facebook fick jag ett meddelande från en facebookvän som rekommenderade Google Chrome. När jag sedan gick in och tittade lite närmre på hur Google är uppbyggt, reflekterade jag över att denne hade en kalender som kunde delas mellan sina vänner.
Någon ställer sig frågande, varför kalender på facebook? Handlar det om kontroll? Svaret på denna fråga är nej. Vad jag är ute efter är att se facebook som ett verktyg, där man kan nå ut till många. Jag kan känna att facebook skulle kunna utvecklas ytterligare, till att bli ännu bättre än vad den redan är idag.
Hur skulle man då kunna använda sin kalender?Kanske är man egenföretagare och håller föreläsningar/kurser m.m.? Kanske söker han/hon publik? Kanske vill man nå ut till sina följare om kommande evangemang m.m.? Signering av böcker? Annat? Jag tycker att dessa sidor fungerar utmärkt som hjälpmedel när man vill nå en bredare publik/sälja sig själv/sitt företag m.m. Ibland kan jag uppleva att det är tidskrävande att leta reda på någons information bland alla tidigare inlägg, att det skulle vara enklare att gå in på en persons kalender och leta. Givetvis skulle jag föredra en kalender som man själv kan styra över, vad man vill att andra ska se och inte se. Avslutningsvis vill jag bara påminna om att facebook är gratis och det är lika med gratis marknadsföring.


tisdag 21 augusti 2012

Seminarium Vägen till arbete

För några månader sedan var jag på ett seminarium på Medarbetarcentrum i Borås. Seminariets titel "Vägen till arbete" hölls av en högskolestuderande som hade haft sin praktik där. Om jag inte minns fel så var det hennes examensarbete som hon presenterade. Här kommer lite punkter från mötet:

1. Kolla annonser (dolda arbetsmarknaden), informationsintervjuer och nätverk. Branschtidningar (dold arbetsmarknad), mindre konkurrenter.
2. Profilerat CV.
3. CV-guiden.se
4. Facebook, hitta företag (anslagstavla), hemsidor, offentliga jobb (Manpower t.ex.)
5. Informationsintervju: kontakta arbetsgivaren alt. boka in ett möte (för att kunna ställa frågor om arbetet som du är intresserad av. Lämna CV direkt i hand. Att tänka på.....kan jag återkomma, vem har ni fått namnet av, var påläst om företaget, ställ relevanta frågor, det låter intressant ......Vad vill jag veta?
6. http: var finns jobben handelshögskolan (sida att gå in på).
7. Jobba med rubriker (blir intressant). Karriärguiden.
8. Trygghetsrådet. Informationsintervjuer.
9. 30% spontana ansökningar.
10. Har kanske inte allt som arbetsgivaren söker "men jag har det här i stället".
11. CV: utveckla CV till meningar, målsättning, hur kan ni bidra? Vad står de för? Rikta ditt CV mot vad de söker, värderingar, drivkraft.....jag vill utvecklas, kompetens, egenskaper m.m. Jag är intresserad av vad ni står för....
12. Skicka snygga CV. Använd bakgrundsbilder eller någon annan bild som visar hur kreativ du är. Passkort.
12. Skicka ditt CV som pdf-fil.
13. Ersätt hej till t.ex. "yrkestitel" söker en......Ersätt målsättning till "karriärmål" o.s.v.
14. Använd aktiva verb. Vad har ni gjort? Ansvarade för ansvarsområden.....förtroendeuppdrag, praktik datakunskaper m.m.
15. Driven, noggrann m.m.
16. Personligt brev, en halv sida brukar vara lagom.


lördag 18 augusti 2012

What I'm curious of?

I was asked on Facebook and feel that the answer to this question may be a blog post. How do I start?
I'm curious about a lot. I think there are many around me who do not know how I am. As a person, I can be both reflective and analytical and I have been in many years. I do notice things o things to mention example, a person working that are different from the batch, or a person for an interesting dialogue or someone using particular words in communication with others. This creates curiosity with me.
But there are also other examples, who is the individual behind the ego? As such a new friend, an older person with a solid background, a person with a lot of knowledge, etc. How did he / she is all of this? I'm curious and I want answers.
As a person, I value all people. We are all unique in one or more ways. We are all good or less good at things o things which creates curiosity in me. What can I learn from you?
I am also interested in people with cultural background, disabilities or people who inspire me in one way or another. Yes, the list goes on.

Vad är jag nyfiken på?

Jag fick frågan på facebook och känner att svaret på denna fråga får bli ett blogginlägg. Hur ska jag börja?
Jag är nyfiken på mycket. Jag tror att det är många i min närhet som inte vet hur jag fungerar. Som person kan jag vara både reflekterande och analyserande och det har jag varit i många år. Jag lägger märker till saker o ting, för nämna exempel, en persons arbetssätt som skiljer sig från mängen, eller en person som för en intressant dialog eller någon som använder speciella ord i kommunikation med andra. Detta skapar nyfikenhet hos mig.
Men det finns också andra exempel, vem är individen bakom jaget? Som till exempel en ny vän, en äldre person med gedigen bakgrund, en person med mycket kunskaper m.m. Hur lärde han/hon sig allt detta? Jag blir nyfiken och jag vill ha svar.
Som person värdesätter jag alla människor. Alla är vi unika på ett eller flera sätt. Vi är alla bra och mindre bra på saker o ting vilket skapar nyfikenhet hos mig. Vad kan jag lära mig av dig?
Jag är också intresserad av personer med kulturell bakgrund, funktionshinder eller personer som inspirerar mig på ett eller annat sätt. Ja, listan kan göras lång.

fredag 17 augusti 2012

My first speech (Toastmasters)

I recently joined Toastmasters (an international speaking organization). I've been on a meeting and it was Toastmasters Summerparty. I work in health care (in a nursing home). I work irregular hours and therefore have no opportunity to participate in all meetings. But I think it is important to take advantage of the opportunities offered, where I can actually be with. Then I still had holiday, I thought it was a great opportunity for me to use this opportunity and to go to the meeting but also to make my first speech. Why wait?
This meeting was the first meeting after the summer break. When I went to Toastmasters, I felt no great nervousness. Once in place, and I saw all the people so I felt the nervousness came crawling inside me and I pointed it out to a few. I got positive feedback back "it is probably good to see" and it did.
The call title "A presentation of myself." I had practiced a little at home to help me, I had a mirror and a kitchen timer. Century timeout, maximum four to six minutes long, hence the reason I used the minute minder as aids.
After having finished my speech, I analyzed myself and found that I had missed some facts, but basically I got everything that I say. I had written my speech before so I was well prepared.
Later in the evening was held evaluations. I kept me within the time frame of my speech. In order to evolve, it is important to have both positive and negative feedback from that evaluates quarters. I got a lot of rose and some rice. Before the meeting ended handed out awards and I was one of those who had the honor to receive it.

En dagstur till Varberg

Igår begav vi oss iväg på en dagstur till Varberg. Första stoppet blev Getteröns småbåtshamn där vi gick ut på klipporna för att titta på den vackra havsutsikten. Det blåste lite kallt, så det blev ingen långvarig vistelse ute bland klipporna. I hamnen var det desto goare, vi hittade några bänkar att sitta på och där blev vi sittandes en stund. Det har inte varit mycket sol den här sommaren. Men denna dag var vädret perfekt, strålande sol och varmt väder, så livet kändes bara helt underbart.
.

Vi åkte även till Varbergs fästning. Väl på plats, så gick vi en bit längs strandpromenaden (ligger intill fästningen). Det var tidigt på förmiddagen, men det var många människor i rörelse. En del sprang och andra kom på sina cyklar för att bada. Jag blev lite sugen på att bada, men tyvärr så hade jag inga badkläder med mig. Det gjorde ingenting, jag gissar på att det var ganska kallt i vattnet.


När klockan närmade sig halv elva bröt vi upp för åka till Södra Näs Camping, där min sambos bror och hans fru tillbringade sin semester.Vid samtal med dem, framkom det att Södra Näs Camping är perfekt för dem som har hundar. I området förekommer olika hundaktiviteter, men det finns även plats för lek mellan hundägare och hund. Vill du gå på restaurang? Ja, då kan du även beställa mat till hunden.



Mitt första tal (Toastmasters)

Jag har nyligen gått med i Toastmasters (en internationell talarorganisation). Jag har varit med på en träff och det var Toastmasters Sommarfest.Till vardags arbetar jag i vården (på ett äldreboende). Jobbar oregelbundna arbetstider och har därför inte möjlighet att vara med på alla möten. Men jag tycker att det är viktigt att ta vara på de tillfällen som ges, där jag faktiskt kan vara med. Då jag fortfarande hade semester tyckte jag att det var ett ypperligt tillfälle för mig att utnyttja tillfället, dels att gå på mötet men även för att hålla mitt första tal. Varför vänta?
Detta möte var årets första träff efter sommaruppehåll. När jag åkte till Toastmasters kände jag ingen större nervositet. Väl på plats och jag såg alla människor så kände jag hur nervositeten kom krypandes inom mig och jag påpekade det till några. Jag fick positiv feedback tillbaka "det går nog bra ska du se" och det gjorde det också.
Samtalets titel "En presentation om mig själv". Jag hade tränat lite hemma och till min hjälp hade jag en spegel och en äggklocka. Talets tidsgräns, max fyra till sex minuter långt, därav anledningen till att jag använde äggklockan som hjälpmedel.
Efter ha avslutat mitt tal, analyserade jag mig själv och konstaterade att jag hade missat lite fakta, men i princip fick jag med allt som jag skulle säga. Jag hade skrivit mitt tal innan så jag var väl förberedd.


Senare under kvällen hölls utvärderingar.Jag höll mig inom tidsramen för mitt tal. För att utvecklas är det viktigt att få både positiv och negativ feedback från den som utvärderar talen. Jag fick mycket ros och lite ris. Innan mötet avslutades delades det ut utmärkelser och jag var en av dem som fick äran att ta emot den.



lördag 11 augusti 2012

Jönköping

Igår åkte vi till Jönköping för att hälsa på några vänner till min sambo. När vi kom, åt vi lunch och drack kaffe tillsammans innan vi åkte till Tabergstoppen för att spela äventyrsgolf. Det var roligt, lite annorlunda än vanlig minigolf. Sedan var det dags för fika igen, kaffe och blåbärspaj (nygräddad). Det var inte dumt.
Den här dagen som vi hade valt att åka till Jönköping så var det fest på stan (två dagar) med olika aktiviteter som uppträdanden, vollyboll, partytält, dans m.m. Vi beslutade därför att åka ner till stan en vända, titta lite på stånden m.m. Tyvärr fanns det inte så mycket att titta på. De flesta aktiviteterna hade redan varit och de få stånd som fanns uppsatta höll på att packa ihop. Så det blev endast en snabb visit på stan.
På kvällen spelades det WII (bowling). Vi hade fyra kontroller så jag valde att titta på, då jag tyckte att det var viktigare att sonen fick spela. Efter ha sett hur mina motspelare spelade så gjorde det ingenting att jag bara tittade på, den ena striken efter den andre avlöpte så......Jag är nog en dålig förlorare eller rättare sagt jag vet det.
Reflektioner ifrån våra samtal:
Rekommenderade julmarknader att åka på: Huseby och Kalmar slott julmarknad.
Dansställe att åka till: Björnholmen i Nässjö. Där finns det dansbandsmusik, diskotek och pub m.m att välja på.
Tapeter: Ekholms tapeter. Graffititapeter (till killar).
En julblogg att rekommendera: annasjul.blogspot.se

torsdag 9 augusti 2012

Trädgårdsvandring med Marks S-kvinnor

Efter sommaruppehåll var det åter dags för Marks S-kvinnor att träffas. Vi fick en genomgång i plantering (fröväxter) och visning av redskap som rekommenderas vid trädgårdsarbete. De som ville fick sedan plocka lite blommor att ta med sig hem (de skulle ju ändå till komposten).



Här kommer lite råd och tips som jag snappade upp:

1. Går utmärkt att använda mjölkkartonger att plantera i. Klipp ett mindre hål i hörnen, för att växterna skall kunna suga upp vatten underifrån.


2.Köp fröpåsar, märk upp kartongerna för vilken vecka växterna skall planteras. Sortera och placera dem i rätt kartong.
3. Det behövs ingen större åtgång på frön vid plantering (2st). Använd pincett vid förflyttning av blommor.
4. Använd lövkompost (i stället för bark). Bra för jorden. De som vi besökte hade inga större problem med ogräs. Lövkompostens förtjänst?
5. Vänta med att plantera ut växterna då de har vistas i växthus. Blommorna behöver kyla innan de planteras. Kommer de från växthus och ut direkt riskerar de att dö.
6. Bevattning. Här använde man en liten slang (som man kunde bära på) och vattnade varje blomma enskilt. Använder du en vattenspridare och har den på i t.ex. 20 minuter så är jorden fortfarande torr.
7. Problem med sniglar? I stället för kantsten har man här använt plankor och satt dit järntråd (kopplat till en transformator).


8. Problem med rådjur? Här och var hade man ställt ut burkar med vatten,ättiksprit och ett tredje innehåll men det fungerade si så där.
9. Kataloger från bl.a. Kivik.
10. Vid märkning av blommor använd gamla persienner. Kanske har du någon vän som skall byta persienner som har gått sönder? Se till att vara framme.




tisdag 7 augusti 2012

Familjedag i Göteborg

Min sambos företag brukar anordna familjedagar då anhöriga och anställda umgås. Den här gången blev det inte som det brukar vara, utan företaget stod för "Göteborgskort för en dag" och som delades ut till dem som var intresserade av kortet. Då vi ville tjäna in de pengar som korten kostade blev dagen intensiv.
Vädret har ju inte varit det bästa, så vi kollade upp hur vädret skulle bli i Göteborg. På söndagen skulle det bli fint väder, så i samråd med min syster och hennes familj bestämde vi oss för att göra denna resa tillsammans.
Vi gick in på Universeum först, detta för att kunna släppa de barn som ville vidare till Liseberg. För barnens del räckte det med Universeum och Liseberg för att täcka de utgifter som deras kort kostade.
För våran del blev vi tvungna att göra mera för att komma upp i omkostnaderna för korten (och helst också gå i vinst). Innan vi åkte till Göteborg hade vi bestämt oss för att gå på Universeum och Liseberg, men även för att åka Paddan (det blev en sightseeingtur med buss också). Paddan kunde vi inte åka förrän efter klockan tre och då blev det lagom med Universeum, lunch och en busstur.
Jag gillar att åka på sightseeingturer och det gäller oavsett var jag är någonstans. När jag stod inför valet att välja gymnasium så kretsade mina tankar antingen resebranschen eller vården. Det slutgiltiga valet föll på vården. Vad gäller resebranschen så har jag alltid varit intresserad av historia. Jag fascineras av länder och dess historia, kulturer och arkeologi m.m. Hade jag valt att utbilda mig inom resebranschen så var det reseguide som lockade. Det var inte bara historia som lockade utan även alla möten med främmande människor som arbetet innebär, att få lyssna på deras historia m.m.
I vilket fall om vi skall gå tillbaka till Göteborg, vi gick på Universeum, åt lunch och tog en sightseeingtur i staden (med buss).Vi hade en diskussion om att vi kanske skulle få höra samma sak igen om vi tog båten också, men kom överens om att det inte gjorde någonting då vi hade småbarn med oss. Barn gillar ju att åka båt. Vi hade en jätteduktig guide, en humoristisk sådan och väldigt självsäker i sin engelska. Hon pratade både svenska och engelska då det fanns turister ombord som pratade engelska.
Innan vi gick på Paddan funderade jag på varför den var så platt, varför den inte såg ut som sightseeingbåtarna i Stockholm. Svaret på det fick jag under resans gång. Göteborgs broar är så låga att en högre båt kommer inte under dem. I Göteborgs hamn finns ett skepp och den kommer att stå där den står, just därför att den är högre än Älvsborgsbron (som ligger över hamninloppet i Göteborg).
En del information fick vi höra igen, men en del av berättelserna skiljde sig ändå åt. Guiden på båten berättade mer utförligare än det som sades på bussen. Jag konstaterade också en fördel med att åka båt och det är att man kan ta bättre bilder än i bussen.
Dagen avslutades i Liseberg. Sammanfattningsvis så blev det en lyckad dag. Vi hade soligt och varmt väder, vid något tillfälle var delar av Göteborg täckta av mörka moln men som sedan klarnade upp. Dagen bjöds även på en del promenader så vi somnade gott den kvällen.





måndag 30 juli 2012

Semester 2012

Semestern började med dansbandsveckan i Malung. Vi bestämde att vi skulle åka väg 45 upp till Malung. Det var inget bra alternativ. Vi hade räknat med att få se Vänern längs vägen, men såg faktiskt ingenting av den. När vi kom in till Göteborg började det att regna och vägen följdes av vägarbeten ända upp till Trollhättan och Uddevalla. Vi hade faktiskt någorlunda tur med vädret för det här var den enda dagen som det regnade mycket. Övriga dagar när vädret har varit sämre så har det varit skiftande väder med inslag av blåst, kall kyla, sol och vissa nätter har det endast kommit regnstänk.
Första destination för övernattning blev Sunne och därifrån är det inte långt att åka till Malung.
 De sista timmarna innan man når sitt slutmål kan kännas segt, men vi satte på radion och  lyssnde på Nanne Grönvall och Annelie Rydé m.fl. Det var mycket intressanta diskussioner på radion och resan uppåt kändes mindre långsökt. Nanne är en mycket duktig programledare och talare. När jag lyssnar på någon reflekterar jag över hur någon uttrycker sig och det märktes i Nannes talessätt att hon är mycket begåvad.
När vi var framme i Sunnne var klockan omkring tolv på natten. Det gick ganska fort att hitta en sovplats och natten spenderades i bilen då det var mörkt ute. På lördagen när vi vaknade var det ljuvligt väder ute, solen sken och jag fick en hoppfull känsla av att vi skulle få en vacker dag i Marlung. Innan vi fortsatte resan vidare uppåt var vi naturligtvis tvungen att se Selma Lagerlöf hotell.


När vi sedan körde vidare såg vi en rastplats som hade en underbar utsikt över sjön Fryken. Vi stannade till där för att ta en paus och för att äta frukost. När vi hade parkerat bilen såg vi en husvagn som stod på rastplatsen, den kom ifrån Motorförarnas Helnykterhetsförbund. Vi inklusive andra blev tilldelad kaffe och information ifrån dem. Det var ju inte helt fel, så denna morgon behövde vi inte göra i ordning eget kaffe.




                                

Vi kom fram till Malung på förmiddagen, då det bara var en kortare sträcka att köra ifrån Sunne till Malung. När vi anlände till Malung trodde jag att det skulle bli besvärligt att hitta någonstans att campa, men så var inte fallet. Dansbandsveckan är ju populär och det är många som åker dit.
Ganska omgående när vi kom in till Malung såg vi husbilar, husvagnar och tält som var uppställda (brofästet vid PD-området). Vi pratade med ett par som hade ställt upp sin husvagn där och de verkade tycka att det var ett trevligt ställe att slå sig ner på. Däremot varnade de oss för att det kunde bli lite högljutt på natten, men det tycker jag att man får räkna med när man med på sådana här festligheter.
Resten av dagen innan dansen skulle börja (20.00-02.00) strosade vi runt och tittade på vad Malung hade att erbjuda (uppträdanden från Grönlandsscenen, öltält, tivoli m.m). Vi gick också en promenad till dansområdet. Dansområdet och alla uppträdanden var precis som jag hade drömt om inte bättre. Kvällen avslutades med fyrverkier, och jag kan säga att jag aldrig har sett något liknande innan. Fyrverkerierna sköts upp i takt med musik.

tisdag 17 juli 2012

Residence


I'm thinking about how the residence permits work in our country. Hear about the case abroad, where authorities hunt right on people, keep them, move them from city to city so as to obstruct the process of obtaining a residence permit. I think it's awful, poor people get to experience this.
For the persons involved if it is essential to security, to know where they live, to know they have a job to go to (for example, to support their parents, etc.). There are many people in the affected vicinity who will feel bad because of the circumstances, that is, the uncertainty of not knowing.
I'm actually surprised to hear this, did not believe that the authorities can treat people that way. What I mean is that they reside in a country and that they are doing the right thing. To top it all, they have been residents for several years. I just wonder how this is possible? But on the other hand, it is not Sweden, but still.

Uppehållstillstånd

Jag funderar på hur uppehållstillstånden fungerar i vårat land. Hör om fall utomlands, där myndigheter jagar rätt på personer, förvarar dem, flyttar dem från stad till stad för att försvåra processen med att få uppehållstillstånd. Jag tycker att det är hemskt, stackars människor som får uppleva detta.
För personerna som det rör sig om är det viktigt med trygghet, att veta var de bor, att veta att de har ett arbete att gå till (för att t.ex. kunna försörja sina föräldrar m.m.). Det är många personer i den drabbades närhet som kommer att må dåligt på grund av omständigheterna, d..v.s. ovissheten att inte veta.
Jag blir faktiskt förvånad över att höra detta, trodde inte att myndigheterna kan behandla människor så. Vad jag syftar på är att de vistas i ett land och att de gör rätt för sig. Till råga på allt har de bott i landet i flera år. Jag undrar bara hur detta är möjligt? Men å andra sidan är det inte Sverige, men ändå.

torsdag 12 juli 2012

Accepting their genes

In two years I fill 40 years and I still find it hard to accept their talents, not being able to do as many others. To cite one example, such weekend, remember to enjoy the weekend all the delicacies with everything whatever that means. It may not me, for my part, I always think of what I eat, how often I eat something, and more. In my vicinity are thread thin people who can eat as much food and candy at any time. I can not say that I eat that much, but if I eat crap it will show directly on the scale. My weakness is sweets (ice cream has been for many years). It's an art to say no to something you like, or be strong enough to choose a fruit and a glass of water, when someone sits and eats roast sandwich in the evening, etc.To make me feel good requires a moderate intake of food and that I as possible to avoid sweets, pastries, fried foods, etc. The daily intake of water, fruit, vegetables and exercise, I feel even more prosperous. I can say I notice a significant difference when I have been eating right and when I have not done it.There are certainly some who wonder why I write this post? Since many years I have always dreamed of one day be able to help someone else. That is the idea behind this post, to get inspired. This post is quite personal, but for those of you who have read my previous blog posts so you will understand why I write this.The big change in terms of my well-being, physical exercise is important. It has done wonders for me. In junior year I trained almost nothing in comparison with what I do today. A council til you others who are overweight or those who do not exercise, ensure that the exercise becomes a natural part of your everyday life.A few weeks ago I started again to make changes in my daily life. Not really, my shift began in 2005 after my father died. I made small changes in the diet (is continuous) and began to prioritize exercise more. More details later .....For those of you who follow me, you know that I have lost quite a lot of innings. What changes have I done in terms of diet? Other changes?
1. Replaced the milk to skim milk (for pudding).2. Eating porridge in the morning.3. Drinking water at meals.4. When frying, replaced butter and margarine to oil.5. Eat more fruits (4-5 fruits per day not uncommon).6. Drinks more water.7. Replaced sugar with light scatter (for breakfast).8. No food after 18 o'clock, where I have been hungry, I have fruit and water. The first time was horrible, had so much pain in my stomach because I was hungry. I had grown accustomed your body to eat late.9. Replaced soft bread with crisp bread.10. Not to eat more than a sandwich for breakfast.11. Cut the sugar in your coffee.12. Motion etc.